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Comment développer une meilleure posture
By Le Planificateur on février 16, 2017
- Au réveil, rester au lit et prendre quelques profondes respirations. Puis, lever les bras au-dessus de la tête et pointer les orteils, bien s’étirer.
- Pendant que vous attendez que la bouilloire et le grille-pain fassent leur travail, serrer les fesses et les garder serrées pendant dix secondes. Recommencer dix fois et essayer de répéter cet exercice chaque fois que vous êtes immobile.
- Chaque fois que vous êtes debout ou que vous marchez, pousser le nombril vers la colonne vertébrale afin de contracter les abdominaux, ce qui contribuera à raffermir les muscles centraux.
- Tenez-vous droit : vous aurez l’impression d’avoir perdu 5 livres simplement en améliorant votre posture. Tirez vos épaules vers l’arrière et imaginez que le sommet de votre tête est suspendu à un fil.
- Marchez d’un bon pas chaque fois que c’est possible, en balançant les bras. Empruntez l’escalier plutôt que l’ascenseur. Si vous avez un podomètre, l’objectif visé sera 10 000 pas par jour.
